Como Viver Bem nesta Nova Fase

Como ter uma vida mais saudável na menopausa?

Atividade física. Por causa da oscilação hormonal, o ganho de peso pode surgir durante a menopausa. Por isso, seguir uma rotina de atividades físicas é essencial . Treinos aeróbicos e exercícios de musculação regulam o metabolismo do seu organismo e tonificam o seu corpo, além de prevenir doenças do coração.

Vivendo com a andropausa masculina

Quando se fala em andropausa, os tabus que existem por trás do tema tornam a busca por ajuda ainda mais desafiadora. Uma pesquisa da Universidade de Connecticut, nos Estados Unidos descobriu que, em geral, homens acreditam que ir ao médico representa fraqueza ou dependência.

Temendo comprometer a masculinidade, o público masculino também negligencia os cuidados com a alimentação e a prática de atividades físicas.

Esse reflexo cultural também impacta a andropausa, já que sintomas persistentes e não tratados prejudicam a qualidade de vida. Por isso, vale sempre reforçar que o hábito de se cuidar é decisivo para viver bem hoje e garantir a longevidade.

Apesar de ser um incômodo tocar no assunto, é muito importante lembrar que esse é um processo natural da vida. Colegas de trabalho da mesma idade, amigos e familiares também estão passando por isso (ou vão passar) e está tudo bem.

A queda dos hormônios, as dificuldades sexuais, as mudanças psicológicas e físicas não devem ser motivo de vergonha, e sim é necessário aceitar como algo normal e buscar ajuda profissional para enfrentar a andropausa e o envelhecimento com qualidade.

Em seguida, trazemos algumas mudanças de hábitos e tratamentos que podem te ajudar.